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更年期時往往會帶來各種不適，除了常見的潮紅潮熱、心悸、情緒波動、睡眠障礙、陰道乾澀等常見症狀之外，也容易出現骨質疏鬆、關節退化、關節疼痛等症狀，執業中醫師楊謦伊表示，透過膝蓋關節囊柔軟操，有助於舒緩因為膝關節退化所帶來的不適症狀。楊謦伊指出，想要預防更年期肌肉、關節痛反覆發作，養成規律、定時運動的習慣，除可強化關節肌肉、肌力的鍛鍊，也有利減少骨質流失的速率，例如慢跑、快走、騎腳踏車等有利人體大關節活動的承重運動。另外進行瑜珈、太極拳、國民健康操等運動，來適度伸展，有助提升人體柔軟度的活動，也能夠當成放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤造成肌肉緊繃僵硬症狀的輔助緩解方式。更年期婦女骨質疏鬆也是關節退化酸痛的主因之一，許多研究證實，承重性運動可改善身體的骨量，例如慢跑、體操、球類運動、步行等等，但是在選擇運動時，一定要考量個人的體能及喜好，才能持之以恆。楊謦伊推薦民眾平時可以做膝蓋關節囊柔軟操來幫助舒緩膝關節退化不適症狀，建議民眾平躺在鋪了瑜珈墊或柔軟棉被的地板，單側大腿肌肉用力向下壓，讓前端肌肉感受到緊繃感，持續5秒後放鬆，出力10次為一組後換腳，一日做2～3組，約3～4周就能感覺到膝蓋疼痛感緩解。若是不會施力者或膝蓋疼痛感較強的人，可以在膝蓋正下方墊捲起來的毛巾，讓肌肉更好施力。鍛鍊一定時間後，可在腳踝下方墊置毛巾，可以連膝蓋內側也一併伸展，進一步提高運動效果。

台北市 / 綜合報導7月16日歷史上的今天，國內外發生哪些大事呢？1985年7月16日，槍擊要犯梁國愷與警激戰後輕生，三同夥落網，1988年7月16日，停駛的北淡線最後火車巡禮，1990年7月16日，陸海空全國聯合緝私行動展開，1992年7月16日，立法院挑燈夜戰，三讀通過兩岸關係條例，1996年7月16日，宏都拉斯總統雷伊納訪台在國民大會發表演說，支持中華民國重返聯合國。1985年7月16日，槍擊要犯梁國愷與警激戰後輕生，梁國愷是黑幫份子，槍殺自家兩位老大，兇狠暴力震驚黑白兩道，背負多起命案，被列入十大槍擊要犯，警方發現梁國愷跟同夥在板橋的藏匿處，攻堅抓人，雙方發生激烈槍戰，梁國愷還一度挾持5名居民，但看到警方團團包圍逃不掉，他服毒輕生，三名同夥落網。1988年7月16日，北淡線停駛的第一天，最後的火車巡禮，鐵路局開出加掛十節車廂的列車，幾乎每節都爆滿，解說員沿途解說，這個活動結束後，北淡線將不再載運乘客，只剩貨運火車，兩個月過後，鐵軌也要拆除，北淡線成為歷史名詞，1990年7月16日，陸海空全國聯合緝私行動展開，由於漁船走私猖獗，從今天展開的海、陸、空聯合緝私行動，海關派出了所有緝私艦，加強對外海的巡邏，希望收到嚇阻效果。1992年7月16日，立法院挑燈夜戰審兩岸關係條例，不過第七十七條，民進黨團反對讓共產黨可以據實申報入境，退席抗議，最後還是三讀通過，歷經一年半、四個會期，規範兩岸往來的《兩岸關係條例》，臺灣地區與大陸地區人民關係條例通過後，兩岸人民往來正式納入法律規範。1996年7月16日，宏都拉斯總統雷伊納來華訪問，這也是第一次外國元首在國民大會發表演說，演說中雷伊納總統喊話，宏都拉斯將會繼續地支持中華民國重返聯合國。 原始連結 更多華視新聞報導宣布納粹黨統治德國 希特勒引爆二戰宣布納粹黨統治德國 希特勒引爆二戰更多社會相關新聞「鬼迷心竅」熟女為愛賠掉1000萬工程師6年貪2千萬 小三訊息成鐵證全是演的 教唆弒母 看守所：她一切正常收賄79次共2300萬 最貪女檢陳玉珍遭撤職少女遭狼猥褻 地點竟在高雄交通大隊＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者謝靜雯台北16日電）中信兄弟隊本季高雄澄清湖棒球場最後主場賽事，球團安排簡單儀式讓「恰恰」彭政閔跟高雄道別，球迷高舉「高雄沒塞車，我們都來了」看板，彭政閔也盼更多高雄球員能讓高雄球迷感到驕傲。中職中信兄弟隊「恰恰」彭政閔今年季後結束中職球員生涯，今、明兩天比賽，為本季兄弟隊在高雄澄清湖棒球場最後主場賽事，彭政閔今天沒有出賽，但總教練伯納承諾明天會讓球迷看見彭政閔先發。今天球團場外安排讓球迷在小卡上寫上想對彭政閔說的話，賽後也安排簡單的儀式，讓彭政閔與高雄的球迷互動，不少球迷寫到彭政閔曾在澄清湖棒球場完成的紀錄，包括2008年季後賽單場3響砲、2014年生涯200盜，也提及如2013年打經典賽中華隊，有球迷寫道希望彭政閔反悔不要退休，「恰恰3000安再退休、我們捨不得你」。彭政閔為高雄人，國小就讀高雄復興國小，彭政閔回憶，國小棒球隊教練很嚴厲，當時在勞工育樂中心打球，有很多家長和球迷會到場，訓練時只要漏接一顆球就會被藤條打一下，「在這麼多人面前被打，我們都習慣了」。國小畢業後到屏東美和中學讀國中、高中，彭政閔開玩笑說，國、高中時期二壘、三壘、游擊都有守，高中時期守游擊被打到眼睛附近，現在疤痕都還看得到，「因此後來沒有守游擊了，不然王勝偉現在可能沒有機會上場」。高雄澄清湖棒球場今天有5205名觀眾入場，彭政閔在職棒簽賭的低谷期，當時票房奇慘，他曾跟其他球員彼此安慰「球迷在塞車」，所以沒能進場，也成為恰恰名言之一，今天看台上球迷舉起「高雄沒塞車，我們都來了」的看板，恰恰也幽默回應：「我知道高雄路很大條」。高雄澄清湖棒球場主場告別戰，彭政閔直言，這些年看到高雄很多的變化，「我在高雄出生、高雄長大，希望接下來有更多高雄的球員，讓高雄的球迷感到驕傲」。（編輯：張銘坤）1080716

政治中心／綜合報導鴻海集團創辦人郭台銘，16日下午偕夫人曾馨瑩搭乘私人專機，赴日本「出國散心」，時間將會為期兩週，郭台銘幕僚透露短時間內不會有公開面對媒體機會。▲鴻海集團創辦人郭台銘偕夫人曾馨瑩出國散心。（圖／資料照) 15日初選民調出爐後，高雄市長韓國瑜等黨內人士原本有意登門拜訪，但皆被婉拒，甚至一度傳出郭台銘將脫黨以獨立身份參選2020總統，但皆被競選團隊否認，如今傳出郭台銘偕妻子出國引發關注。 鴻海集團旗下的永齡基金會16日發出聲明，強調絕無發起連署挺郭參選總統。永齡基金會發出聲明表示「永齡基金會針對網路傳遞連署，支持郭台銘參選總統一事，在此嚴正澄清絕無此事，此聲明絕非由永齡基金會或劉執行長所發起，懇請各位朋友勿以訛傳訛，傳遞不實訊息」。不過許多郭粉仍舊表態「決定追隨郭董到底」、「郭董我們需要你」，甚至有郭粉開始在臉書社團「郭台銘總統後援會」以及「郭台銘粉絲老虎軍團」等專頁發起簽署連署書活動，表明堅定支持郭台銘獨立參選。依法規定，獨立參選人連署人數應達上一屆立委選舉人總數1.5％，2016年立委選舉共1869萬2217人，表示連署人數至少需達28萬0384人，才可取得參選資格、登記為候選人。更多三立新聞網報導家有靈嬰…5歲兒半夜坐起詭笑1分鐘 她驚見樓梯現詭手印韓國瑜的內閣…網KUSO沒國防部長 她竟要當「副總統」獨／出大包！國民黨小編PO「小叮噹」 嬌喊：好想抱抱它拚連署挺郭台銘？傳號召鐵粉布局參選 永齡基金會聲明駁斥

▲ 勤洗手預防腸病毒。(資料照片)台北市 / 詹韻儒 綜合報導疾病管制署今(16)日表示，國內新增1例腸病毒併發重症病例，患者為北部10餘歲男性。疾管署也呼籲，現在為暑假期間，民眾仍不可輕忽腸病毒威脅，放假期間孩童如出入人口擁擠的公共場所，返家後或進食前需確實洗手，並應做好個人衛生、注意居家環境清潔及通風，以降低感染風險。今年腸病毒71型達168例 東部地區最多!疾管署表示，該案例於上月29日起陸續出現發燒、非特異型皮疹、手足口病及疱疹性咽峽炎等症狀而住院治療，經檢驗審查，確認為腸病毒71型感染併發重症，目前個案狀況穩定，已辦理出院。疾管署監測資料顯示，上週（7月7日至7月13日）國內腸病毒門急診就診共計17,167人次，較前一週略升3%；近兩週上升幅度較平緩。社區腸病毒71型病毒活動持續，且為東部主要流行病毒型別；今年累計168例腸病毒71型個案，以東部地區檢出為多；以輕症及散發病例為主。亞洲陷腸病毒高峰期 出國旅客多加注意今（2019）年累計19例腸病毒併發重症病例，以感染腸病毒71型為多（截至目前13例），其他分別感染腸病毒D68型（2例）、克沙奇A9型、克沙奇A10型、克沙奇B5型、伊科病毒11型。鄰近我國之中國大陸、香港、韓國、日本、泰國、馬來西亞及新加坡腸病毒疫情呈上升趨勢，其中中國大陸、香港、韓國、日本、泰國及馬來西亞正處高峰期或已高於警戒值。落實勤洗手習慣 避免交叉感染原始連結 更多華視新聞報導 台南登革熱達10例 疾管署教4步驟防病媒蚊 高雄本土登革熱增1例 全台共44例

溫布頓網球公開賽男單決賽，現任球王約克維奇和大滿貫王費德勒上演五盤大戰，這場打了4個小時又57分鐘的比賽，寫下溫網142年史上最長決賽的紀錄。最後約克維奇以總盤數3比2獲勝，也拿下將近9200萬新台幣的冠軍獎金。約克維奇和費德勒這場溫布頓男單決賽，已經37歲的費德勒身手依然矯健。約克維奇在這邊放短，費德勒快速反應還回敬一個短的，前兩盤打完，雙方各下一城，只是這時兩人都沒想到，比賽會打到天荒地老。主審：「約克維奇拿下這局！」主審：「費德勒拿下這局！」四盤打完，已經花了2小時55分鐘，而且第五盤還得打長盤。中央球場的爆滿觀眾，開始一面倒的為老將加油。約克維奇回球出界，全場觀眾站起來為費德勒喝采。和全世界的網球迷為敵，但約克維奇顯然不以為意。當比賽來到費德勒的冠軍點，約克維奇依舊冷靜。約克維奇：「當觀眾大喊『羅傑』時，我聽到的是『諾瓦克』。這聽起來很傻，但就是這樣。」兩次從費爸手中把冠軍點救了回來，這一天的網球女神，顯然更愛球王。費德勒：「史詩般的結局，比賽如此接近，還有這麼多精彩時刻，所以我希望比賽能引起大家的共鳴。」這場4小時57分的大戰，是溫網史上最長的比賽。約克維奇第五度在溫網捧盃，這也是他生涯第16個大滿貫。除了球王以外，臺灣的謝淑薇拿下女雙冠軍，詹詠然混雙也奪冠。更多 TVBS 報導喬科維奇擊敗費德瑞 奪下溫布頓男單第5金 溫網對決費德瑞 喬科維奇：精神上最累的一次 溫布頓奪冠 謝淑薇、史翠可娃躍升女雙世界第一 溫布頓混雙摘金 詹詠然接著放眼美網

政治中心／綜合報導國民黨總統初選落幕，高雄市長韓國瑜確定代表藍營出征2020，不過昨（15）日民調出爐當天，國民黨中央黨部的風水池，突然有一隻龍魚跳出魚池身亡，黨內人士紛紛擔憂這是壞兆頭，風水專家更是指出，這很有可能是藍營團結將遇到瓶頸，之後敗筆的暗示。▲韓國瑜初選勝，卻出現龍魚跳出風水池。（圖／翻攝自臉書；資料照）據國民黨中央黨部工作人員表示，由於傍晚都會清理魚池，昨天4點半多就發現一隻龍魚跳出水池，據了解，該時段也是國民黨宣布韓國瑜總統初選勝出的時刻，由於時間點太巧合，讓黨內人士擔心這是一個不好的預兆。▲國民黨中央黨部的風水池。據《民視新聞》報導，龍魚一直被民間視為魚中帝王，在風水上更是有鎮宅、治邪、帶財的好兆頭，據傳國民黨中央的龍魚，是今年5月放養進去，傳聞和黨主席吳敦義篤信風水有關。而風水專家張旭初對此分析，本來龍魚是9條好漢，現在減少為8隻，其實是暗指後面的選戰更難打！▲風水專家分析，藍營可能沒有辦法團結一致打選戰。（圖／資料照）張旭初指出，龍魚跳水可能有兩個原因，一個是會有小人出現扯後腿，另一個可能就是國民黨現在山頭眾多，之後不會團結一致來幫候選人打贏選戰，也就是之後敗筆的暗示。不過專業飼養魚類的水族業者，則提出另一種想法，猜測可能是國民黨中央黨部附近有人施工，「他用機器在打地板可能突然嚇到龍魚，牠可能就會跳出來，龍魚最擅長就是跳躍，對燈光、對聲音都很敏感，只要覺得不對勁牠的警覺性就是馬上想要逃、想要跳。」更多三立新聞網報導轉傳蘇貞昌摔筆假消息！顏正義調職 週刊再曝黑蔡英文發言補妝竟會讓毛孔變大！專家曝臉部「三大NG行為」租屋冷氣只裝客廳…他打造「超涼爽臥室」！花費不到2百元吃「長黑點芒果」會生重病？農委會澄清：這種吃法最安全

最新韓劇《打怪羅曼史Level up》上檔，男主角成勛偕同韓寶凜、安信源、車善玗Baro、姜星，日前出席在首爾的製作發佈會，當記者問到收視公約時，安信源和成勛輪流搭腔，爆出Baro將於本月30日入伍當兵，讓Baro哽咽說不出話。台灣觀眾手機追劇《打怪羅曼史Level up》鎖定「歡樂看FainTV 」，每週四、五同步韓國跟播。而7/27起每週六晚間9點，MOD 353頻道『龍華偶像台』全台電視首播。成勛曾因同時進行綜藝節目和新戲拍攝，陷入兩難境界，他表示：「在戲劇作品中要展現多種面貌，那些都不是我的個人形象。但在《我獨自生活》這個綜藝節目中，更注重日常生活，所以拍攝時更加輕鬆。」為了演出《打怪羅曼史Level up》劇中安端泰這角色，從語氣、喜好、手勢、行為開始揣摩，當初會接演，是因為安端泰不擅長透露感情的部分，和自己頗為相似，男主角個性雖然挑剔，但內心偶爾還是會有溫暖，讓人想一窺其內心世界。在發佈會現場，還看到由成勛的台灣粉絲集資應援的米花籃，據說成勛在拍認證照時，被500公斤的米嚇到，特別和粉絲一一握手道別，但因現場一陣混亂，成勛一度跳出維持秩序，大聲喊：「不要吵架，都會握到手。」粉絲被他的舉動逗笑，再次證明成勛是個寵粉暖男。成勛的高人氣可說是其來有自，多才多藝的他，除了擅長演戲、綜藝，還是位游泳健將，甚至當起了2019光州游泳世錦賽的宣傳大使及典禮主持人。成勛和韓寶凜向粉絲喊話，安端泰 (成勛飾) 和申妍樺 (韓寶凜飾) 一開始因誤會而笑料百出，韓寶凜也有別以往的不計形象演出，絕對會讓觀眾每週都帶著笑意看完這部辦公室愛情喜劇。《打怪羅曼史Level up》從7/11起手機追劇不間斷，鎖定「歡樂看FainTV 」，每週四、五同步韓國播出。另外7/27起，每週六晚間9點在MOD 353頻道『龍華偶像台』，全台電視首播。

【早安健康／莊雅琇報導】夏天太陽毒辣辣，你的手腳卻還是冷吱吱嗎？有可能是體質該好好調養囉！手腳冰冷的人，可能是因為循環不通暢，造成局部或末梢體溫低，也可能是因為本身屬於中醫說的「寒性體質」，造成手腳冰冷，這種情況則可以透過溫補來改善。可別以為溫補就得喝熱呼呼的煲湯，處理麻煩的食補、藥帖，營養師教一個超簡單的方法就能輕鬆做到！  手腳冰冷增癌症、中風風險！  日本東京有明醫療大學針灸學科教授川嶋朗說，不論寒冷的季節，或是夏天在冷氣房之中，都可能手腳冰冷，尤其是女性因為肌肉較少、容易貧血、低血壓，有手腳冰冷問題的人大約高達7成。 而手腳冰冷不只會帶來不適感，體溫每下降1℃，免疫力還會下降30％，放任不管的話甚至會提高動脈硬化、腦梗塞、癌症的風險。  日本營養師青木敦子推薦，透過攝取橄欖油，就有讓身體溫熱起來的效果。青木敦子在著作《除寒溫食補》中分享，她過去常有手腳冰冷、貧血、黑眼圈的狀況，嘗試過許多溫熱性質的食材，發現橄欖油功效比食補來得好，開始設計一套橄欖油菜單，在親身體驗兩三個月後，除了改善手腳冰冷、貧血外，竟還達到瘦身效果！  油脂類在一般人觀念中容易造成肥胖，然而橄欖油真的這麼神奇？其實橄欖油功效很多！青木敦子提到，橄欖油內含葉綠素、多酚、維生素D、維生素E、Omega-9脂肪酸，可減少壞膽固醇、清澈血液，有助於身體導向健康狀態。青木敦子說，橄欖油有大量可溫熱身體的成分，可以不用透過藥補、食補，就能從橄欖油中簡單攝取：    善用家裡常備的「溫性」食材，例如：青蔥、蒜頭等一起入菜！下一頁分享橄欖油調養體質食譜喔  橄欖油調養體質食譜公開  青木敦子設計一套菜單，善用家裡常備的「溫性」食材，例如：青蔥、雞肉、蒜頭、洋蔥等，可以隨意搭配菜色在每天的某一餐中，幫助調養體質、改善手腳冰冷問題。  蒜頭料理：蒜頭自古便稱「溫菜」、「溫藥」，具有促進血液循環作用，改善手腳末梢冰冷現象。  香蒜蝦：材料（2人份） 蒜頭8個、青花菜8朵、蝦子8尾、栗子8個、洋菇8個橄欖油適量、鹽適量。 作法：  長蔥料理：蔥綠跟蔥白皆有溫熱身體作用，但蔥白得效果更好，許多感冒的人習慣食用蔥白，因為蔥白有提高體溫的效果。  五香粉風味香蔥湯：（材料2人份） 長蔥1根、、韭菜30g、生薑4g、雞里肌1條、橄欖油2大匙、鹽1小匙、五香粉1/4匙、水400ml。 作法：   參考資料:   …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區

每年七月至九月是登革熱疫情好發時期，勞動部勞動力發展署桃竹苗分署「臨時工作津貼」替登革熱防疫出一份力！近期有鑑於南部登革熱疫情延燒，新竹縣新埔鎮衛生所針對各社區、民眾住家及學校加強登革熱防治相關措施，衛生所向桃竹苗分署申請臨時工作人員計畫，為打蚊防疫共同努力。提醒民眾，日常應落實防治登革熱四大步驟︱巡、倒、清、刷，阻絕孳生源的發生，並於日常生活中做好防蚊滅蚊工作新埔鎮衛生所所自一○六年起向桃竹苗分署申請「臨時工作津貼計畫」，透過臨時工作人員推展登革熱傳染病防治調查與宣導，讓居家防治更落實，也讓臨時工作人員透過與民眾宣導登革熱防疫，拉近彼此距離，人員也藉由學習專業知識與落實社會公益，從工作中找自我價值並建立自信心。桃竹苗分署長賴家仁表示，「臨時工作津貼計畫」為針對就業弱勢之中高齡者、身心障礙者、新住民、長期失業者、二度就業婦女、更生受保護人等失業者，提供短期就業安置，以協助其提升職場能力及職場環境適應能力後返回一般就業市場，本計畫不僅提供特定身分者就業機會，另一方面能協助用人單位宣導及推展業務，鼓勵有需求者可善用政府資源。歡迎桃竹苗地區政府機關（構）或合法立案之非營利團體申請「臨時工作津貼計畫」，經本分署就業中心推介符合資格之失業者上工，每月津貼最高補助二萬六千四百元，補助期間最長六個月。更多臨時工作津貼計畫資訊及相關服務，可查詢桃竹苗分署網站，或電洽（03）485-5368轉分機1211